stress

Dagbogsskrivning/journaling - en analog vej til ro i en stresset verden

Mange af de mennesker, jeg møder i mit arbejde, kan huske, at de skrev dagbog for år tilbage, og de var rigtig glade for at have et sted, hvor de kunne få afløb for deres tanker og følelser. Eller måske skrev de breve til venner, kærester og familie og husker hvilken ro, det gav dem.

Derfor bliver du syg af stress, frygt og bekymringer

Enhver tanke og følelse du har, udløser kemi i kroppen. 

Din hjerne bearbejder input fra dine sanser, og ud fra din måde at opfatte verden på, orienterer hjernen kroppen om, hvad den skal forberede sig på - dvs. hjernen orienterer kroppen om, hvilken situation du befinder dig i. 

Din måde at opfatte verden på er altså afgørende for, hvilke stoffer hjernen frigiver. 

Hvis du opfatter verden som et kærligt sted med masser af glæde, så frigiver hjernen en masse gode stoffer (f.eks. væksthormoner) til kroppen. Dine celler “bades” i positive stoffer. Din krop vedligeholdes, opbygges og styrkes. 

Hvis du opfatter verden som farlig, så frigiver hjernen stoffer (f.eks. stresshormoner), som bevirker, at blodtilførslen til dine indre organer minimeres, og at dit immunforsvar lukkes ned. 

I frygt går dine celler i beskyttelsestilstand. 

(Uanset om det er reel frygt, som du står overfor, eller om det er frygt skabt i dine tanker). 

Frygt udløser stress 👉🏽 Hjernen frigiver stresshormoner til kroppen 👉🏽 Kroppen sørger for

  • Stop af cellernes vedligeholdelse og vækst

  • Immunforsvaret lukkes ned

  • Minimal blodtilførsel til forreste del af hjernen, så du handler pr. refleks og mindre velovervejet 

Stresshormoner forbereder dig til kamp eller flugt. 

Når du er i forsvar, kan kroppen ikke vedligeholde sig selv og vokse, hvilket betyder, at celler, der dør, ikke bliver udskiftet med nye celler, som kroppen normalt gør hele tiden. 

Stress betyder altså, at cellerne ikke genopbygges. Immunforsvaret lukkes ned. 

De bakterier og vira du allerede har i kroppen kan nu udvikle sig til sygdom. 

Så hvad kan du gøre?

Tag hånd om din stress. Få hjælp. 

Nær dig selv med god mad og bevægelse. 

Bad dig selv i positive tanker og følelser. 

Taknemmelighed er den af de 10 positive følelser, som det er lettest at træne på egen hånd. Jeg anbefaler taknemmelighedsdagbogen som et gratis værktøj til flere positive tanker. 

📞29847662 Hvis du vil have min hjælp til at komme i gang allerede i dag